Dies ist eine der grundlegenden Meditationen. Sie unterstützt uns, unseren Körper und Geist mit Hilfe des achtsamen Atems zu sammeln, körperliche Spannung und das "Gezogensein" in Vergangenheit und Zukunft loszulassen, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen und das Geschenk des Lebendigseins zu genießen. Der Text ist eine Übersetzung der Anleitungen von Thay.
„Nichts ist kostbarer als im gegenwärtigen Moment zu verweilen, vollkommen lebendig und vollkommen wach.“