Umgehen mit körperlichen Schmerzen
Die meisten von uns haben nicht gelernt, mit körperlichen Schmerzen gut umzugehen. Und so entstehen meist als Reaktion auf körperliche Schmerzen auch geistige Schmerzen. Wir leiden.
Dieses Leiden hat damit zu tun, dass wir in unserem Geist Widerstand gegen das unangenehme Gefühl des körperlichen Schmerzes aufbauen. Der Geist sagt: „Dieser Schmerz sollte nicht da sein.“
Doch wir alle sind immer wieder in unserem Leben körperlichen Schmerzen und Krankheiten ausgesetzt. Dieser Körper ist einfach nicht so eingerichtet, dass er nur angenehme Gefühle produziert, sondern es gibt auch unangenehme Gefühle und neutrale Gefühle.
Bei dieser Meditation erforschen wir den Schmerz mit der Ein- und Ausatmung, spüren ob er zu- oder abnimmt oder gleichbleibt; nehmen wahr, welche Qualität er hat, und öffnen unser Herz für diesen Schmerz. Wir üben uns darin, ihn zuzulassen und ihm voller Mitgefühl zu begegnen. Wir weiten unsere Wahrnehmung und erkennen auch, dass wahrscheinlich nicht der ganze Körper schmerzt, sondern dass es auch neutrale oder sogar angenehme Bereiche in unserem Körper gibt, und sammeln unseren Geist dort, und spüren dann zum Schluss den ganzen Körper.