Lecture offerte par Hélène Le Bris
Sensations et formations mentales, méditation cinq, page 104
1. J’inspire, je suis conscient de mon corps.
J’expire, je souris à mon corps.
Conscient du corps, Souris au corps
2. J’inspire, je suis en contact avec la douleur dans mon corps.
J’expire, je souris à la douleur dans mon corps.
Contact avec la douleur dans mon corps, Souris à la douleur
3. J’inspire, je sais que ceci n’est qu’une douleur physique.
J’expire, je vois la nature impermanente de cette douleur.
Douleur physique, Impermanente
4. J’inspire, je suis en contact avec la douleur dans mon esprit.
J’expire, je souris à la douleur dans mon esprit.
Contact avec la douleur dans mon esprit, Souris à la douleur
5. J’inspire, je suis en contact avec l’angoisse.
J’expire, je souris à l’angoisse.
Contact avec l’angoisse, Souris à l’angoisse
6. J’inspire, je suis en contact avec l’anxiété.
J’expire, je souris à l’anxiété.
Contact avec l’anxiété, Souris à l’anxiété
7. J’inspire, je suis en contact avec le chagrin.
J’expire, je souris au chagrin.
Contact avec le chagrin, Souris au chagrin
8. J’inspire, je suis en contact avec la colère.
J’expire, je souris à la colère.
Contact avec la colère, Souris à la colère
9. J’inspire, je suis en contact avec la jalousie.
J’expire, je souris à la jalousie.
Contact avec la jalousie, Souris à la jalousie
10. J’inspire, je suis en contact avec l’avidité.
J’expire, je souris à l’avidité.
Contact avec l’avidité, Souris à l’avidité
11. J’inspire, je suis en contact avec la joie exubérante.
J’expire, je souris à la joie exubérante.
Contact avec la joie exubérante, Souris à la joie exubérante
12. J’inspire, je suis en contact avec la joie tranquille.
J’expire, je souris à la joie tranquille.
Contact avec la joie tranquille, Souris à la joie tranquille
13. J’inspire, je suis en contact avec la joie du lâcher-prise.
J’expire, je souris à la joie du lâcher-prise.
Contact avec la joie du lâcher-prise, Souris à la joie du lâcher-prise
14. J’inspire, je suis en contact avec la joie de la liberté.
J’expire, je souris à la joie de la liberté.
Contact avec la joie de la liberté, Souris à la joie de la liberté
15. J’inspire, je suis en contact avec la sensation neutre.
J’expire, je souris à la sensation neutre.
Contact avec la sensation neutre, Souris à la sensation neutre
Thich Nhat Hanh,. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation (p. 100-101). Courrier du livre. Édition du Kindle.