Lecture offerte par Hélène Le Bris
Sensations et formations mentales, méditation onze, page 123
1. J’inspire, je vois les dégâts que j’ai causés dans le passé.
J’expire, je vois la souffrance que j’ai causée dans le passé.
Dégâts du passé, Souffrance causée
2. J’inspire, je vois mon manque de compréhension dans le passé.
J’expire, je vois mon manque de pleine conscience dans le passé.
Manque de compréhension, Manque de pleine conscience
3. J’inspire, je vois que le passé est devenu le présent en moi.
J’expire, je vois que les blessures du passé sont devenues le présent en moi.
Passé devenu présent, Blessures dans le présent
4. J’inspire, je vois que le passé est devenu le présent chez l’autre personne.
J’expire, je vois que les blessures du passé sont devenues le présent chez l’autre personne.
Passé devenu présent chez l’autre personne, Blessures chez l’autre personne
5. J’inspire, je regrette sincèrement et suis déterminé à repartir à zéro.
J’expire, je fais le vœu de ne plus recommencer.
Regrette sincèrement et repars à zéro, Fais le vœu de ne pas recommencer
6. J’inspire, je vois que les Cinq Entraînements sont une protection sûre pour moi et les autres. J’expire, je fais le vœu de pratiquer ces Entraînements de tout mon cœur.
Cinq Entraînements protection sûre, Pratiquer ces Entraînements
7. J’inspire, je sais qu’en transformant le présent, je transforme le passé.
J’expire, je sais que je dois vivre en pleine conscience et avec compréhension dans le présent.
En transformant le présent, je transforme le passé
Pleine conscience et compréhension dans le présent
8. J’inspire, je souris au présent.
J’expire, je suis déterminé à prendre bien soin du présent.
Souris au présent, Prendre bien soin du présent
9. J’inspire, je transforme le passé par mes actes du présent.
J’expire, je vois mes actes du présent conduire à un avenir prometteur.
Transforme le passé
Actes du présent, avenir prometteur
Thich Nhat Hanh. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation (pp. 123-124). Courrier du livre. Édition du Kindle.