Lecture offerte par Hélène Le Bris
Sensations et formations mentales, méditation deux, page 89
1. J’inspire, je sais que j’inspire.
J’expire, je sais que j’expire.
J’inspire, J’expire
2. J’inspire, je suis conscient de tout mon corps.
J’expire, je relâche toutes les tensions du corps.
Conscient du corps, Relâche toutes tensions
3. J’inspire, je suis chez moi.
J’expire, je me sens bien à l’aise.
Je me calme, Je relâche
4. J’inspire, je suis arrivé. J’expire, je n’ai plus besoin de courir.
Arrivé, Plus besoin de courir
5. J’inspire, je suis bien ancré dans l’ici.
J’expire, je suis bien établi dans le maintenant.
Ici, Maintenant
6. J’inspire, je me sens bien solide.
J’expire, je suis vraiment libre de tout souci.
Bien solide, Vraiment libre
7. J’inspire, j’ai confiance en moi. J’expire, je prends refuge en moi-même.
Confiance en moi, Refuge en moi-même
Thich Nhat Hanh,. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation (p. 89). Courrier du livre. Édition du Kindle.