Ativar Mãos e Pernas | Rotina de Aquecimento de Qigong em 5 Minutos

Todos os dias, Thich Man Tue (Irmão Insight) pratica a antiga arte do qigong no Mosteiro Blue Cliff, em Pine Bush, Nova Iorque. Para partilhar a meditação qigong, criou um canal dedicado no YouTube ➛ https://youtube.com/c/QigongMeditation.

Pode repetir esta curta rotina de Qigong 21 vezes ou durante cinco minutos todos os dias. Praticar este Qigong ajudará a gerar uma circulação sanguínea fluída no corpo, prevenir certas doenças e acalmar a mente e o corpo.

Este Qigong de limpeza do sangue inclui 9 movimentos:

- Ativar mãos e pernas

- Abrir os braços

- Mãos juntas, corpo curvado

- Mãos para cima e para trás

- Bater nos joelhos

- Duas mãos batem na nuca

- Tocar no topo da cabeça

- ‘Lavar’ as orelhas com as mãos

- Bater nas solas dos pés

Aproveite estes movimentos com plena consciência, alegria e paz.

❗ Aviso de saúde: Consulte o seu médico antes de realizar qualquer um destes exercícios.