Caminhar e Meditar

Quando não estamos em pé, sentados ou deitados, estamos em movimento. Podemos aprender a mover-nos e a caminhar com consciência. Não precisamos de ter pressa. Podemos chegar em cada passo ao momento presente. Pode entrar na Terra Pura ou no Reino de Deus.

Quando estamos a caminhar de um canto de uma divisão para o outro ou a passar de um edifício para outro, podemos estar conscientes do contacto dos nossos pés com o chão e da nossa respiração (inspiração e expiração). Enquanto inspiramos, podemos dizer "dentro", enquanto expiramos dizemos "fora", silenciosamente. Ao fazê-lo, temos a consciência de que estamos vivos a cada passo e deixamos de estar assoberbados com os nossos pensamentos. Podemos praticar a caminhada meditativa ao longo do dia. Esta é uma prática maravilhosa que podemos fazer a qualquer altura e em qualquer lugar, ela tem, por isso, a capacidade de transformar o nosso dia a dia.

Onde quer que caminhemos, podemos praticar meditação. Isto significa que sabemos que estamos a caminhar.

Caminhamos só com a intenção de caminhar. 

Caminhamos com liberdade e consistência, mas nunca em correria. Estamos presentes em cada passo. Quando quisermos falar, paramos o movimento e damos a nossa atenção plena à outra pessoa, às suas palavras e à escuta.

Caminhar deste modo, pode ser um privilégio. Deveríamos ser capazes de o fazer a cada momento. Olha à tua volta e vê como a vida é vasta. Observa as árvores, as nuvens brancas, o céu ilimitado. Ouve os pássaros. Sente a brisa fresca. A vida rodeia-nos e tu estás vivo, saudável e capaz de caminhar em paz.

Vamos caminhar com liberdade e sentir os nossos passos a ficarem mais leves. Vamos desfrutar de cada passo. Cada passo nutre-nos e cura-nos. Enquanto caminhamos, cunhamos a nossa gratidão e o nosso amor na terra.

Podemos usar um gatha enquanto caminhamos. A cada dois ou três passos, por cada inspiração e por cada expiração, dizemos:

Ao inspirar "Cheguei" 

Ao expirar "Estou em casa"

Ao inspirar "No aqui" 

Ao expirar "No agora"

Ao inspirar "Sou consistente" 

Ao expirar "Sou livre"

Ao inspirar "No aqui e no agora"

Ao expirar "Eu moro”

-- Retirado do website do Deer Park--