Thực tập 5 cái lạy với sư cô Chân Không

Trong những khoá tu tổ chức tại Làng Mai hoặc khắp nơi trên thế giới, sư cô Chân Không đã từng hướng dẫn cho hàng ngàn thiền sinh thực tập thiền lạy và đã giúp được không biết bao nhiêu người hòa giải được với tổ tiên, ông bà, cha mẹ, con cháu và bạn bè. Bài này được thu âm từ một buổi hướng dẫn đó.

Thực tập bài này, ta có thể đến trước bàn thờ hoặc tìm một góc thanh tịnh, có đủ không gian để lạy xuống trong tư thế phủ phục, năm vóc sát đất (hai tay, hai chân, và trán). Ta để cho năm vóc của ta được nghỉ ngơi thoải mái trên sàn nhà. Ta cũng có thể lạy theo kiểu người Tây Tạng, toàn thân nằm dài trên mặt đất. Khi lạy xuống, ta để hai bàn tay mình ngửa ra, để chứng tỏ ta không có gì để dấu diếm với Tam Bảo. Thực tập năm cái lạy một hai lần, ta sẽ không còn cảm thấy cô đơn, và lòng nhẹ đi rất nhiều khổ đau.