Lecture offerte par Hélène Le Bris
La pleine conscience du corps, Méditation six, page 49
1. J’inspire, je me vois à l’âge de 5 ans.
J’expire, je souris à cet enfant de 5 ans.
Moi-même à 5 ans, Souris à cet enfant de 5 ans
2. J’inspire, je me vois âgé de 90 ans.
J’expire, je souris à ce vieillard de 90 ans.
Moi-même à 90 ans, Souris à ce vieillard de 90 ans
3. J’inspire, je vois mon corps sous sa forme actuelle.
J’expire, je souris à mon corps actuel.
Corps actuel, Souris à mon corps actuel
4. J’inspire, je suis conscient de mon visage actuel.
J’expire, je souris à mon visage actuel.
Visage actuel, Souris à mon visage actuel
5. J’inspire, je suis conscient de l’état de ma peau.
J’expire, je souris à l’état de ma peau.
État de ma peau, Souris à l’état de ma peau
6. J’inspire, je suis conscient de l’état de mes cheveux.
J’expire, je souris à l’état de mes cheveux.
État de mes cheveux, Souris à l’état de mes cheveux
7. J’inspire, je suis conscient de l’état de mon cœur.
J’expire, je souris à l’état de mon cœur.
État de mon cœur, Souris à l’état de mon cœur
8. J’inspire, je suis conscient de l’état de mes poumons.
J’expire, je souris à l’état de mes poumons.
État de mes poumons, Souris à l’état de mes poumons
9. J’inspire, je suis conscient de l’état de mon foie.
J’expire, je souris à l’état de mon foie.
État de mon foie, Souris à l’état de mon foie
10. J’inspire, je suis conscient de l’état de mes intestins.
J’expire, je souris à l’état de mes intestins.
État de mes intestins, Souris à l’état de mes intestins
11. J’inspire, je suis conscient de l’état de mes reins.
J’expire, je souris à l’état de mes reins.
État de mes reins Souris à l’état de mes reins
12. J’inspire, je prends soin de mon cœur.
J’expire, je souris à mon cœur.
Prendre soin de mon cœur, Souris à mon cœur
13. J’inspire, je prends soin de mes poumons.
J’expire, je souris à mes poumons.
Prendre soin de mes poumons , Souris à mes poumons
14. J’inspire, je prends soin de mon foie.
J’expire, je souris à mon foie.
Prendre soin de mon foie, Souris à mon foie
15. J’inspire, je prends soin de mes intestins.
J’expire, je souris à mes intestins.
Prendre soin de mes intestins, Souris à mes intestins
16. J’inspire, je prends soin de mes reins.
J’expire, je souris à mes reins.
Prendre soin de mes reins, Souris à mes reins
17. J’inspire, je prends soin de mon cerveau.
J’expire, je souris à mon cerveau.
Prendre soin de mon cerveau, Souris à mon cerveau
Thich Nhat Hanh. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation(pp. 49-50). Courrier du livre. Édition du Kindle.