Cultivando a Mente

A lista a seguir de estados mentais pode ser muito útil na prática de meditação, pois nos ajuda a reconhecer e abraçar o que está acontecendo em nosso coração e mente com a energia da atenção plena.

Cultivar a mente é uma prática quádrupla de "esforço correto" ou "diligência correta". Primeiro, queremos encorajar formações mentais positivas a se manifestarem, e, segundo, queremos manter essas formações positivas pelo maior tempo possível. Terceiro, queremos evitar desencadear formações mentais negativas. No entanto, se elas se manifestarem, queremos (quarto) acolhê-las, acalmá-las e suavizá-las.

Para isso, precisamos ser capazes de identificar – discernir – qual formação mental está se manifestando em determinado momento. É por isso que a lista a seguir é muito útil e tradicionalmente memorizada por monges e monjas.

O que é uma formação mental?

Uma formação mental surge quando uma "semente" em nossa consciência armazenada (nível inferior) se manifesta em nossa consciência mental (nível superior). Isso pode ocorrer devido a causas e condições externas ou internas. Pode também se manifestar devido a energias habituais – sejam nossas próprias, ou herdadas de nossa cultura ou ancestrais.

À medida que praticamos para conhecer melhor nossas formações mentais, é importante manter uma energia de leveza, alegria e ternura. Como Thich Nhat Hanh diz: "Não devemos transformar-nos num campo de batalha." Praticamos simplesmente para reconhecer e abraçar suavemente nossas formações mentais – sejam elas saudáveis ou não – com a energia da bondade amorosa, compaixão e não discriminação.

Origens

A tradição de Plum Village pertence à "Escola de Apenas Manifestação" da psicologia budista, que tradicionalmente divide as formações mentais nas seguintes cinquenta e uma categorias. A lista abaixo inclui várias formações mentais adicionais introduzidas pelo próprio Thich Nhat Hanh. Se desejar estudar mais profundamente sobre formações mentais, pode consultar Thich Nhat Hanh, Understanding Our Mind (2001).

As Cinquenta e Uma Formações Mentais

5 Universais

Contato
Atenção
Sentimento
Percepção
Volição

5 Particulares

Intenção
Determinação
Atenção plena
Concentração
Insight

11 Saudáveis

Fé
Vergonha interior
Vergonha perante os outros
Ausência de desejo
Ausência de ódio
Ausência de ignorância
Diligência, energia
Tranquilidade, leveza
Vigilância, energia
Equanimidade
Não causar dano

Saudáveis (adicionados por Thay)

Ausência de medo
Ausência de ansiedade
Estabilidade, solidez
Bondade amorosa
Compaixão
Alegria
Humildade
Felicidade
Serenidade
Liberdade/soberania

6 Primários Não Saudáveis

Desejo, cobiça
Ódio
Ignorância, confusão
Arrogância
Dúvida, suspeita
Visão incorreta

20 Secundários Não Saudáveis

10 Menores Secundários Não Saudáveis

Raiva
Ressentimento, inimizade
Ocultação
Malícia
Ciúme
Egoísmo, avareza
Fraude, engano
Dissimulação
Desejo de causar dano
Orgulho

2 Médios Secundários Não Saudáveis

Falta de vergonha interior
Falta de vergonha perante os outros

8 Maiores Secundários Não Saudáveis

Inquietação
Sonolência
Falta de fé, descrença
Preguiça
Negligência
Esquecimento
Distração
Falta de discernimento

Não Saudáveis (adicionados por Thay)

Medo
Ansiedade
Desespero

4 Indeterminados

Arrependimento
Sonolência
Pensamento inicial
Pensamento sustentado