Alivia Stress, Ansiedade e Medo (10 minutos)

Todos os dias, Thich Man Tue (Irmão Insight) pratica a arte milenar do qigong no Mosteiro Blue Cliff, em Pine Bush, Nova Iorque. Para partilhar a meditação qigong, criou um canal dedicado no YouTube ➛ https://youtube.com/c/QigongMeditation

Esta é uma rotina diária simples de qigong (apenas 10 minutos!) para aliviar a ansiedade, o stress e o medo, acalmando o seu corpo. O vídeo inclui:

1. Corpo trémulo e pernas e dedos dos pés a saltar

2. Postura do cavalo a meditar

3. Hálito purificador

Obrigado e desfrute do seu exercício de mindfulness com muita alegria e paz.

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� Aviso de saúde: consulte o seu médico antes de fazer qualquer um destes exercícios.