Contact profond avec chacun des organes de mon corps, version courte

Lecture offerte par Hélène Le Bris

La pleine conscience du corps, Méditation cinq, page 46

1.      J’inspire, je suis conscient des cheveux sur ma tête.

J’expire, je souris aux cheveux sur ma tête.

Conscient des cheveux

Souris

2. J’inspire, je suis conscient de mes yeux.

J’expire, je souris à mes yeux.

Conscient des yeux

Souris

3. J’inspire, je suis conscient de mes oreilles.

J’expire, je souris à mes oreilles.

Conscient des oreilles

Souris

4. J’inspire, je souris.

J’expire, je suis libre.

Souris

Libre

5. J’inspire, je m’établis dans le moment présent.

J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux.

Moment présent

Moment merveilleux

6. J’inspire, je suis conscient de mes dents.

J’expire, je souris à mes dents.

Conscient des dents

Souris

7. J’inspire, je suis conscient de ma bouche.

J’expire, je souris à ma bouche.

Conscient de la bouche

Souris

8. J’inspire, je suis conscient de mes épaules.

J’expire, je souris à mes épaules.

Conscient des épaules

Souris

9. J’inspire, je suis conscient de mes bras.

J’expire, je souris à mes bras.

Conscient des bras

Souris

10. J’inspire, je suis conscient de mes poumons.

J’expire, je souris à mes poumons

Conscient des poumons

Souris

11. J’inspire, je suis conscient de mon cœur.

J’expire, je souris à mon cœur.

Conscient du cœur

Souris

12. J’inspire, je suis conscient de mon foie.

J’expire, je souris à mon foie.

Conscient du foie

Souris

13. J’inspire, je suis conscient de mes intestins.

J’expire, je souris à mes intestins.

Conscient des intestins

Souris

14. J’inspire, je suis conscient de mes reins.

J’expire, je souris à mes reins.

Conscient des reins

Souris

15. J’inspire, je suis conscient de mes pieds.

J’expire, je souris à mes pieds.

Conscient des pieds

Souris

16. J’inspire, je suis conscient de mes orteils.

J’expire, je souris à mes orteils.

Conscient des orteils

Souris

Thich Nhat Hanh. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation (page 46). Courrier du livre.