Gatha para Começar a Comer

Com o primeiro sabor, ofereço alegria.

Com o segundo, ajudo a aliviar o sofrimento dos outros.

Com o terceiro, vejo a alegria dos outros como minha.

Com o quarto, aprendo o caminho do desapego.

Thich Nhat Hanh sugere que respiremos atentamente com a primeira linha de cada poema e expiremos atentamente com a segunda; respiremos com a terceira linha e expiremos com a quarta. Também pode ser interessante sorrir.