J'ouvre mon cœur pour qu'il soit aussi vaste qu'une rivière

Village des Pruniers

Contemplation offerte par Soeur Đào Nghiêm

Comment pratiquer?

Pendant une retraite de trois mois en 2004, Thich Nhat Hanh a offert des méditations guidées à sa communauté sous la forme que vous allez découvrir dans cette série.

Au début de votre session de méditation assise, prenez quelques instants pour calmer votre corps et votre esprit et ensuite, tout en continuant à suivre votre respiration, écoutez la contemplation offerte. C'est à vous, ensuite, de devenir votre propre guide. Chaque fois qu'une pensée vous distrait, vous pouvez la reconnaître, lui sourire et revenir à votre contemplation.

Après avoir écouté la contemplation, vous pouvez vous asseoir et respirer silencieusement pendant 10 à 30 minutes.

Bonne méditation.....�

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Livre sur la méditation guidée

Un Lotus s'épanouit

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