Quando abraçamos, os nossos corações conectam-se e sabemos que não somos seres separados. Abraçar com atenção plena e concentração pode trazer reconciliação, cura, compreensão e muita felicidade. A prática do abraço consciente ajudou muitas pessoas a se reconciliar umas com as outras – pais e filhos, mães e filhas, amigos e amigos, e muitos outros.

Podemos praticar a meditação do abraço com um amigo, a nossa filha, o nosso pai, o nosso parceiro ou até mesmo com uma árvore. Para praticar, começamos por nos curvar e reconhecer a presença do outro. Em seguida, podemos desfrutar de três respirações profundas e conscientes para nos estabelecer firmemente no nosso corpo, no agora.

Depois, abrimos os braços e começamos a abraçar. Abraçamo-nos por três respirações profundas.

Com a primeira respiração, estamos conscientes de que estamos presentes neste exato momento e somos felizes.

Com a segunda respiração, estamos conscientes de que o outro está presente neste momento e também somos felizes.

Com a terceira respiração, estamos conscientes de que estamos aqui juntos, agora, nesta terra, e sentimos uma profunda gratidão e felicidade pela nossa união.

Em seguida, podemos soltar a outra pessoa e curvar-nos novamente um ao outro para expressar o nosso agradecimento.

Quando nos abraçamos de tal forma, a outra pessoa torna-se real e viva. Não precisamos esperar até que um de nós esteja pronto para partir para uma viagem, podemos abraçar agora e receber o calor e a estabilidade do nosso amigo no momento presente.

O abraço pode ser uma prática profunda de reconciliação. Durante o abraço silencioso, a mensagem pode surgir muito clara: "Querido(a), tu és precioso(a) para mim. Peço desculpa por não ter sido atento(a) e considerado(a). Cometi erros. Permite-me começar de novo. Prometo."