Meditação no Trabalho

Há sempre a oportunidade de experimentar o trabalho com atenção plena nos nossos centros de prática. A meditação no trabalho pode ser um momento muito alegre e leve para a comunidade, enquanto trabalhamos juntos. Seja a limpar folhas, cortar legumes, lavar louça, dobrar roupa, trabalhar no jardim de hortas ou limpar os banheiros, descobrimos que podemos manter nossa liberdade, felicidade, alegria e paz enquanto trabalhamos.

Às vezes, as pessoas perguntam: como sei que estou a trabalhar com atenção plena? Se estás ciente do teu corpo e da tua respiração, então estás a trabalhar com atenção plena. Se consegues alegrar a tua mente e manter uma postura relaxada e leveza nas tuas ações, então estás a trabalhar com a facilidade da atenção plena correta.

A atenção plena fará com que saibas se o teu corpo se tornou tenso ou se estás a usar mais força ou esforço do que realmente é necessário. Se fores atento a isso, então tens a oportunidade de parar, respirar, relaxar e sorrir, antes de continuar o trabalho com um espírito mais leve. Se estás a trabalhar apenas para terminar a tarefa o mais rápido possível, então isso também não é meditação no trabalho. Porque pensamos que só podemos ser felizes depois de completar a tarefa. Na meditação no trabalho, queremos manter nossa liberdade e felicidade desde o início, meio e fim da tarefa. Assim, empurramos a carriola de esterco, não para mover o maior número de esterco possível o mais rápido possível, mas para desfrutar da plenitude da experiência de empurrar a carriola. Desfrutamos de cada passo e empurramos a carriola como uma pessoa livre. Somos mestres da tarefa.

Nos nossos centros de prática, normalmente só falamos quando é necessário e sobre o trabalho em mãos; se estivermos a conversar, é fácil perder-nos na conversa. Já não estamos com as nossas mãos e a cenoura, ou com os nossos braços e o rastelo.

A meditação no trabalho é também uma oportunidade para reconhecermos as nossas energias habituais. Talvez essas energias habituais tenham sido transmitidas pelos nossos pais, avós ou professores. A maneira como esfregamos o chão, como empurramos a carriola, como cozinhamos. A nossa energia de atenção plena reconhece os nossos hábitos, sorri para eles e aceita-os. Podemos gostar de dizer suavemente "Olá, mãe" ou "Olá, pai" ou "Olá, professor" quando reconhecemos que eles estão connosco na maneira como fazemos o que estamos a fazer.

À medida que aprofundamos a nossa prática, podemos até convidar ativamente os nossos pais ou entes queridos a estarem connosco enquanto trabalhamos. "Querido avô, por favor, desfruta de limpar as folhas com os meus braços," ou "Querida avó, por favor, cozinha com as minhas mãos." Trabalhar com atenção plena permite-nos tocar a vida profundamente através de inúmeras gerações.

Podemos memorizar e recitar silenciosamente poemas de prática para apoiar a nossa atenção plena enquanto realizamos as nossas tarefas diárias. Também podes criar os teus próprios poemas.

Limpar o Quarto de Banho

Que maravilhoso

esfregar e limpar.

Dia após dia,

o meu coração e mente tornam-se mais claros.

Varrer

Enquanto varro com cuidado

o chão da iluminação,

uma árvore de compreensão

surge da Terra.

Deitar o lixo fora

No lixo, vejo uma rosa.

Na rosa, vejo composto.

Tudo está em transformação.

A impermanência é a vida.