Méditation assise
Méditation assise
L’art de s’asseoir consiste à s’asseoir de façon à se sentir à l’aise, détendu et en paix. Dans la tradition du Village des Pruniers, nous nous asseyons seulement pour le plaisir de s’asseoir. Il n’y a nulle part où aller et rien à faire. Nous pouvons juste apprécier le fait d’être assis.e là, à suivre notre respiration, à nous réjouir d’être en vie. Nos vies quotidiennes sont tellement occupées que nous avons besoin de temps pour nous arrêter, nous ressourcer et restaurer la qualité de notre présence.
La méditation assise n’est pas un labeur pénible. Nous ne devons pas nous battre ni lutter pour nous asseoir. Nous nous autorisons à être totalement à l’aise.
C’est important de trouver une position confortable de façon à ce que notre corps puisse complètement se détendre. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin ou sur une chaise, les jambes croisées en lotus ou en demi-lotus ou à genoux. Nous pouvons modifier notre posture pour que notre dos soit droit et pourtant détendu, nos genoux (ou nos deux pieds si nous sommes assis.e sur une chaise) touchent le sol et nos mains reposent tranquillement sur nos cuisses. Nous laissons les muscles de notre visage se détendre, relâchant toute tension des mâchoires et détendant nos épaules. Si nos jambes ou nos pieds s’engourdissent, si nous ressentons des douleurs nous pouvons adapter doucement notre posture tout en continuant à suivre notre respiration.
Une fois que nous avons trouvé une position confortable, nous pouvons suivre notre respiration et étendre notre attention à tout notre corps. Nous trouverons peut-être de l’agitation ou des tensions dans notre corps. Avec une inspiration, nous pouvons sourire à cette tension, et avec une expiration, nous pouvons relâcher la tension et calmer notre corps.
Fermement établis dans notre conscience du corps, nous commençons à prendre conscience de nos sensations et émotions. Nous nous sentons peut-être paisible et léger.e ou triste et angoissé.e, ou en colère ou même seul.e. Nous pouvons reconnaître cette émotion et l’embrasser avec notre respiration consciente. Tandis que nous respirons consciemment, cette émotion va se calmer et nous commencerons à pouvoir chercher à comprendre ses racines profondes.
La méditation assise peut être très guérissante et nourrissante. C’est l’occasion d’être avec ce qui est présent en nous, sans être emporté. Notre respiration consciente est notre ancre. Chaque fois que des pensées se manifestent nous nous contentons de les reconnaître, de leur sourire, et de leur permettre de passer, comme des. nuages qui traversent un ciel venteux.
Au Village des pruniers, nous pratiquons la méditation assise ensemble tous les jours, dans la salle de méditation ou à l’extérieur, dans la nature. L’énergie collective est très puissante.