Einatmend bin ich mir bewusst, dass ich einatme, ausatmend bin ich mir bewusst, dass ich ausatme.

Ein. Aus.

Einatmend sehe ich die stete Veränderung meines Lebens in jedem Augenblick, ausatmend lächle ich dieser steten Veränderung wohlwollend zu.

Veränderung meines Lebens. Lächeln.

Einatmend betrachte ich meinen Körper mit frischen Augen, ausatmend lächle ich meinem Körper wohlwollend zu.

Meinen Körper frisch betrachten. Lächeln.

Einatmend betrachte ich meine Gedanken und Meinungen mit frischen Augen, ausatmend lächle ich meinen Gedanken und Meinungen wohlwollend zu.

Meine Gedanken und Meinungen frisch betrachten. Lächeln.

Einatmend betrachte ich meine Wahrnehmungen über die fünf Sinneskanäle mit frischen Augen, ausatmend lächle ich meinen Gefühlen und Geisteszuständen wohlwollend zu.

Meine Wahrnehmungen frisch betrachten. Lächeln.

Einatmend betrachte ich meine Gefühle und Geisteszustände mit frischen Augen, ausatmend lächle ich meinen Gefühlen und Geisteszuständen wohlwollend zu.

Meine Gefühle frisch betrachten. Lächeln.

Einatmend betrachte ich meine Gewohnheitsenergien mit frischen Augen, ausatmend lächle ich mir in all meinen Gewohnheiten wohlwollend zu.

Meine Gewohnheiten frisch betrachten. Lächeln.

Einatmend betrachte ich meine Beziehungen mit frischen Augen, ausatmend lächle ich mir in all meinen Beziehungen wohlwollend zu.

Meine Beziehungen frisch betrachten. Lächeln.

Einatmend betrachte ich meine Wünsche, Vorsätze und Plänen mit frischen Augen, ausatmend lächle ich meinen Wünschen, Vorsätzen und Plänen wohlwollend zu.

Meine Wünsche, Vorsätze und Pläne frisch betrachten. Lächeln.

Einatmend sehe ich, dass steter Wandel Leben ist und ich nicht gegen ihn kämpfen muss, ausatmend lächle ich dem steten Wandel in meinem Leben wohlwollend zu.

Wandel ist Leben. Lächeln.

Einatmend sehe ich, dass ich in jede Augenblick neu und frisch beginnen kann, ausatmend lächle ich dieser Möglichkeit des steten Neubeginns entspannt zu.

Neubeginn immer möglich. Lächeln.

Einatmend bin ich mir bewusst, dass ich in diesem Augenblick einatme und berühre die innere Stille in mir, ausatmend bin ich mir bewusst, dass ich in diesem Augenblick ausatme und lächle der inneren Stille in mir zu.

Innere Stille. Lächeln.