Nos nossos centros de prática, há muitos momentos de silêncio, por exemplo, durante a meditação caminhando, a meditação comendo, ouvindo uma palestra do Dharma, o relaxamento total, mas o maior período de silêncio nobre acontece à noite.

Observa-se um período de silêncio profundo que começa ao final da meditação sentada da noite e dura até depois do café da manhã na manhã seguinte. Não falamos durante este período e também tentamos interromper nossa voz interior, nossas conversas internas na mente. Isso é muito curador.

Permitimos que o silêncio e a calma penetrem em nossa carne e nossos ossos. Permitimos que a energia da Sangha e sua atenção plena penetrem em nosso corpo e mente. Voltamos aos nossos dormitórios ou tendas lentamente, conscientes de cada passo. Respiramos profundamente e aproveitamos a tranquilidade e a frescura da noite. Não falamos com a pessoa que caminha ao nosso lado; ela ou ele também precisa do nosso apoio. Podemos ficar sozinhos lá fora com as árvores e as estrelas por um tempo e depois entrar, usar o banheiro, trocar de roupa e ir para a cama.

Deitados de costas, podemos praticar o Relaxamento Profundo até que o sono venha. De manhã, abrimos os olhos e nos movemos de forma consciente e em silêncio, tomando tempo para respirar, ir ao banheiro e depois seguir para o salão de meditação. Não precisamos esperar por ninguém. Quando vemos alguém no caminho, simplesmente unimos as palmas das mãos e fazemos uma reverência, permitindo que ele ou ela aproveite a manhã do mesmo jeito que nós.

Esta é a prática que fazemos todos os dias, exceto nas noites de descanso e nos dias festivos, como a Celebração da Lua Cheia. Precisamos que todos participem para que a prática seja profunda e alegre.

Você pode levar essa prática para casa ou até mesmo para o local onde trabalha ou estuda. O silêncio é muito importante, especialmente nos dias de hoje, com tantas pessoas vivendo em cidades, sobrecarregadas pelo barulho de muitas formas. O silêncio nobre é uma das condições básicas para o nosso bem-estar e paz.

Esperamos que esta introdução em vídeo apoie você na sua prática em casa ou com sua sangha.

Aproveite a sua prática!

🎥 Este vídeo faz parte de uma série de 12 introduções e orientações sobre as práticas básicas de mindfulness na tradição de Plum Village.

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🎥 Criado pela Evermind Media para o Mosteiro Deer Park