Partilha de Dharma

A partilha de Dharma é uma oportunidade para beneficiar dos insights e da experiência de prática de cada um. É um momento especial para partilharmos as nossas experiências, as nossas alegrias, as nossas dificuldades e as nossas questões relacionadas com a prática de mindfulness. Ao praticarmos a escuta profunda enquanto os outros falam, ajudamos a criar um ambiente calmo e receptivo. Ao aprendermos a expressar a nossa felicidade e as nossas dificuldades na prática, contribuímos para o entendimento coletivo da Sangha.

Por favor, baseiem a nossa partilha na nossa própria experiência da prática, em vez de ideias abstratas e temas teóricos. Podemos perceber que muitos de nós partilhamos dificuldades e aspirações semelhantes. Sentados, a ouvir e a partilhar juntos, reconhecemos as nossas verdadeiras conexões uns com os outros.

Por favor, lembrem-se de que o que for partilhado durante o tempo de partilha de Dharma é confidencial. Se um amigo partilhar uma dificuldade que está a enfrentar, respeitem que ele ou ela poderá ou não querer falar sobre isso individualmente fora do tempo de partilha de Dharma.

Diretrizes para a Prática de Partilha de Dharma 

Pratiquem a escuta profunda e a fala amorosa e atenta. 

Embora tenhamos a intenção de ouvir profundamente, a nossa mente irá divagar. Talvez estejamos a concordar, discordar, a sentir-nos agitados, a querer responder ou a vaguear. Se estivermos atentos aos nossos pensamentos e ao nosso diálogo interior, podemos escolher voltar a estar presentes com a pessoa que está a falar.

É melhor evitar discussões teóricas. Em vez disso, falemos do coração sobre temas que emanam da nossa vida e prática. Isso envolve falar com atenção de uma forma que beneficie os outros, bem como a nós mesmos; falar com bondade, numa voz clara e alta o suficiente para que todos possam ouvir; conectar com os outros fazendo contacto visual; e, talvez, sorrir de vez em quando. Todos nós beneficiamos ao ouvir os insights e a experiência direta de prática dos outros.

É bom para a atmosfera da partilha de Dharma que os participantes respirem três vezes antes de falar, para dar tempo para que a fala da pessoa anterior seja plenamente recebida.

Reverência

Antes de falar, podemos querer formar uma flor com as mãos e fazer uma reverência. Quando fazemos a reverência, estamos a sinalizar que gostaríamos de partilhar. A Sangha reverencia de volta, reconhecendo que estamos prontos para ouvir profundamente. Quando terminamos, fazemos a reverência novamente para avisar a Sangha. Saber que não seremos interrompidos cria um ambiente seguro e harmonioso.

Evitar dar conselhos, mesmo quando solicitados

Em geral, é útil usar sempre a palavra “eu” em vez de “tu”. Falar a partir da nossa própria experiência elimina a oportunidade de dar conselhos. Se alguém pedir conselhos e surgir uma prática com a qual trabalhamos, é aceitável partilhar a nossa experiência.

Tudo o que surgir é confidencial 

"O que é dito aqui fica aqui." A confidencialidade assegura a segurança do grupo e ajuda a evitar rumores. Além disso, após o tempo de Partilha de Dharma, se quisermos falar com alguém sobre o que ele ou ela disse no grupo, devemos primeiro perguntar se está tudo bem. Às vezes, uma pessoa quer falar mais sobre o que disse e esta é uma forma respeitosa de honrar isso.

Falar com Atenção 

Somos encorajados a falar com atenção, “nem demasiado e nem de menos” para o número de participantes. Isso assegura que todos possam falar e criar um espaço onde podemos beneficiar da sabedoria de toda a nossa Sangha. Perto do final do tempo, o facilitador poderá oferecer uma oportunidade para aqueles que não falaram o fazer, se o desejarem, e pode responder a questões que não foram respondidas.

Partilhar com todo o círculo 

O que partilhamos é para benefício de todos os presentes. Não nos envolvemos em conversas paralelas com outro participante. Se fizermos uma pergunta, devemos fazê-la ao grupo inteiro, e se respondermos a uma pergunta, falamos para o grupo todo, e não apenas para a pessoa que a fez. Se fizermos uma pergunta, não devemos esperar uma resposta imediata. Outro tema poderá ser abordado primeiro e só quando alguém se sentir pronto é que a questão será respondida. No entanto, se perto do fim da partilha a questão não tiver sido abordada, o facilitador fará o seu melhor para a responder.

Sentimentos intensos 

Podemos convidar o sino de vez em quando para que façamos uma pausa e criemos espaço, especialmente quando surgirem sentimentos intensos (autojulgamento ou julgamento dos outros, frustração, impaciência, exclusão, raiva, etc.). Isso pode ser feito no início de uma partilha ou espontaneamente, conforme necessário.