Praticar com Emoções Desagradáveis

Neste breve vídeo de ensino do Monastério Deer Park (Fevereiro de 2004), o Mestre Zen Thich Nhat Hanh (Thay) orienta-nos sobre como cuidar das emoções quando elas surgem. Cada vez que nasce um sentimento doloroso, vamos para casa e cuidamos bem dos nossos sentimentos com a prática da atenção plena. A atenção plena aqui é como uma mãe que vem segurar e abraçar a dor que clama por nós. Esta é a prática do amor: dizer as nossas emoções dolorosas: "Querida, eu sei que sofres. É por isso que estou aqui por ti."

Thay ensina-nos quatro passos práticos para nos ajudar:

1º Reconhecer a nossa dor

2º Aceitar a dor

3º Trazer alívio

4º Tocar Insight e transformação

-------

Para saber mais sobre este processo, consulte o livro de Thay "O Caminho da Emancipação" ➛ https://www.parallax.org/product/the-path-of-emancipation/