S’ancrer dans le moment présent
S’ancrer dans le moment présent, c’est pouvoir être libre. Nous ne parlons pas ici de liberté politique, mais de liberté face au préoccupations du passé et/ou du futur.
En retournant à notre respiration, en étant conscient.e de notre inspiration, de notre expiration, nous pouvons nous établir dans le moment présent. A ce moment là, grâce à l’énergie de Pleine Conscience générée, nous pouvons toucher la sensation d’être libre.
Dans notre vie quotidienne, il est important de pouvoir s’entraîner à générer l’énergie de Pleine Conscience pour pouvoir nous établir nous-même dans le moment présent. Mais comment pouvons-nous faire pour nous entraîner ?
Au Village des Pruniers, nous pratiquons la respiration consciente, la marche méditative, le sourire et nous nous entraînons à reconnaître toutes les bonnes conditions présentes dans le moment présent. Et à cela, nous pouvons ajouter la pratique des Gathas.
Générer l’énergie de Pleine Conscience
Les Gathas sont des éléments de pratique quotidienne, faciles à mettre en place à la maison. Ces poèmes courts, récités intérieurement (ou à haute voix si les conditions le permettent) en pleine conscience, peuvent nous aider à nous ancrer dans le moment présent tout au long de notre journée. Pour chaque activité, nous pouvons réciter un poème qui nous aide à nous établir dans le moment présent.
En nous concentrant sur le gatha, nous revenons à nous et nous devenons plus attentifs à chaque mouvement de notre corps, à chacune de ses actions. Cela favorise l’union de notre corps et de notre esprit. Quand nous avons fini de réciter le gatha, nous poursuivons notre activité avec une conscience accrue.
Changer de regard
Nous sommes souvent, toutes et tous, emporté.e.s par des regrets du passé et les soucis du futur. Peut-être que dans notre vie nous avons vécu des difficultés dans le passé, et peut-être que ces difficultés nous rendent régulièrement visite dans le moment présent.
Quand nous pouvons vraiment nous établir dans le moment présent, nous pouvons toucher ce que nous appelons au Village des Pruniers le Noble Silence. C’est le silence des soucis du passé (et/ou du futur). Nous pouvons voir clairement que nous ne sommes pas dans la situation du passé. Et en revenant à notre inspiration et à notre expiration, nous pouvons peut-être reconnaître toutes les bonnes conditions présentes dans l’ici et le maintenant. Et sinon, nous pouvons au moins reconnaître que nous avons la respiration, c’est à dire que nous sommes vivant.e.s. Alors nous pouvons sourire. Sourire à la vie.
Les Gathas nous aident à revenir dans le moment présent et à reconnaître ces bonnes conditions. Ils nous aident à poser un regard neuf sur les actes que nous accomplissons tout au long d’une journée. Et cela peut nous aider à transformer nos perceptions, même pour des gestes quotidiens comme ouvrir un robinet, allumer la lumière ou fermer une porte. Les Gathas nous aident progressivement à développer notre vision profonde.