Prendre soin de chacun des organes de mon corps

Lecture offerte par Hélène Le Bris

La pleine conscience du corps, Méditation six, page 49

1. J’inspire, je me vois à l’âge de 5 ans.

J’expire, je souris à cet enfant de 5 ans.

Moi-même à 5 ans, Souris à cet enfant de 5 ans

2. J’inspire, je me vois âgé de 90 ans.

J’expire, je souris à ce vieillard de 90 ans.

Moi-même à 90 ans, Souris à ce vieillard de 90 ans

3. J’inspire, je vois mon corps sous sa forme actuelle.

J’expire, je souris à mon corps actuel.

Corps actuel, Souris à mon corps actuel

4. J’inspire, je suis conscient de mon visage actuel.

J’expire, je souris à mon visage actuel.

Visage actuel, Souris à mon visage actuel

5. J’inspire, je suis conscient de l’état de ma peau.

J’expire, je souris à l’état de ma peau.

État de ma peau, Souris à l’état de ma peau

6. J’inspire, je suis conscient de l’état de mes cheveux.

J’expire, je souris à l’état de mes cheveux.

État de mes cheveux, Souris à l’état de mes cheveux

7. J’inspire, je suis conscient de l’état de mon cœur.

J’expire, je souris à l’état de mon cœur.

État de mon cœur, Souris à l’état de mon cœur

8. J’inspire, je suis conscient de l’état de mes poumons.

J’expire, je souris à l’état de mes poumons.

État de mes poumons, Souris à l’état de mes poumons

9. J’inspire, je suis conscient de l’état de mon foie.

J’expire, je souris à l’état de mon foie.

État de mon foie, Souris à l’état de mon foie

10. J’inspire, je suis conscient de l’état de mes intestins.

J’expire, je souris à l’état de mes intestins.

État de mes intestins, Souris à l’état de mes intestins

11. J’inspire, je suis conscient de l’état de mes reins.

J’expire, je souris à l’état de mes reins.

État de mes reins Souris à l’état de mes reins

12. J’inspire, je prends soin de mon cœur.

J’expire, je souris à mon cœur.

Prendre soin de mon cœur, Souris à mon cœur

13. J’inspire, je prends soin de mes poumons.

J’expire, je souris à mes poumons.

Prendre soin de mes poumons , Souris à mes poumons

14. J’inspire, je prends soin de mon foie.

J’expire, je souris à mon foie.

Prendre soin de mon foie, Souris à mon foie

15. J’inspire, je prends soin de mes intestins.

J’expire, je souris à mes intestins.

Prendre soin de mes intestins, Souris à mes intestins

16. J’inspire, je prends soin de mes reins.

J’expire, je souris à mes reins.

Prendre soin de mes reins, Souris à mes reins

17. J’inspire, je prends soin de mon cerveau.

J’expire, je souris à mon cerveau.

Prendre soin de mon cerveau, Souris à mon cerveau

Thich Nhat Hanh. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation(pp. 49-50). Courrier du livre. Édition du Kindle.