Regarder profondément les racines des sensations et les accepter

Lecture offerte par Hélène Le Bris

Sensations et formations mentales, méditation sept, page 107

1. J'inspire, je suis conscient de mon corps.

J'expire, je souris à mon corps.

Conscient du corps, Souris au corps

2. J'inspire, je suis conscient de la douleur dans mon corps.

J'expire, je souris à la douleur dans mon corps.

Conscient de la douleur, Souris à la douleur

3.J'inspire, je vois les racines de la douleur dans mon corps.

J'expire, je souris aux racines de la douleur dans mon corps

Racines de la douleur, Souris aux racines de la douleur

4. J'inspire, je suis conscient de ce qui se passe dans mon esprit.

J'expire, je souris à ce qui se passe dans mon esprit.

Conscient de l’esprit, Souris à ce qui se passe dans l’esprit.

5. J'inspire, je suis conscient de la douleur dans mon esprit.

J’expire je souris à la douleur dans mon esprit.

Conscient de la douleur dans l’esprit, Souris à la douleur dans l’esprit

6. J'inspire, je vois les racines de la douleur dans mon esprit.

J'expire, je souris aux racines de la douleur dans mon esprit.

Racines de la douleur dans l’esprit, Souris aux racines de la douleur l’esprit

7. J'inspire, je vois les racines de l'angoisse en moi.

J'expire, je souris aux racines de l'angoisse en moi.

Racines de l'angoisse, Souris aux racines de l'angoisse

8.J'inspire, je vois les racines du sentiment d'insécurité en moi.

J'expire, je souris aux racines du sentiment d'insécurité en moi.

Racines du sentiment d'insécurité, Souris aux racines du sentiment d'insécurité

9. J'inspire, je vois les racines du chagrin en moi.

J'expire, je souris aux racines du chagrin en moi.

Racines du chagrin, Souris aux racines du chagrin

10. J'inspire, je vois les racines de la colère en moi.

J'expire, je souris aux racines de la colère en moi. 

Racines de la colère, Souris aux racines de la colère

11.J'inspire, je vois les racines de la jalousie en moi.

J'expire, je souris aux racines de la jalousie en moi. 

Racines de la jalousie, Souris aux racines de la jalousie

12. J'inspire, je vois les racines de l'attachement en moi.

J'expire, je souris aux racines de l'attachement en moi.

Racines de l'attachement, Souris aux racines de l'attachement

13.J'inspire, je vois les racines des désirs en moi.

J'expire, je souris aux racines des désirs en moi.

Racines des désirs, Souris aux racines des désirs

14. J'inspire, je vois les racines de la joie en moi.

J'expire, je souris aux racines de la joie en moi.

Racines de la joie, Souris aux racines de la joie

15. J'inspıre, je vois les racines de la joie d'être libre en moi.

J'expire, je souris aux racines de la joie d'être libre en moi.

Racines de la joie d'être libre, Souris aux racines de la joie d'être libre

16. J'inspire, je regarde les racines de la joie du lâcher- prise en moi.

J'expire, je souris aux racines de la joie du lâcher-prise en moi.

Racines de la joie du lâcher- prise, Souris aux racines de la joie du lâcher-prise

17. J'inspire, je vois les racines de la joie du renoncement en moi.

J'expire, je souris aux racines de la joie du renoncement en moi.

Racines de la joie du renoncement, Souris aux racines de la joie du renoncement

18. J'inspire, je vois les racines de la joie de la sensation neutre en moi.

J'expire, je souris aux racines de la joie de la sensation neutre en moi.

Racines de la joie de la sensation neutre, Souris aux racines de la joie de la sensation neutre

Thich Nhat Hanh,. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation (p. 107-108). Courrier du livre. Édition du Kindle.