Se reposer

Beaucoup d’entre nous ont trop à faire. Même les agendas de nos enfants débordent. Quand nous nous autorisons à nous reposer et à nous détendre, la guérison devient possible. Il n’y a pas de guérison sans détente. Dans la tradition du Village des Pruniers, nous apprenons l’art de la paresse, au moins une fois par semaine.

C’est possible de pratiquer la marche méditative et la méditation assise de façon reposante et ressourçante. Nous pouvons aussi prendre le temps de nous arrêter complètement, de nous allonger et de pratiquer une relaxation guidée profonde ou un “body scan”. Dans les centres de pratiques du Village des Pruniers nous offrons des relaxations profondes allongées de 30 minutes ou plus dans nos salles de méditation. Nous sommes guidé.e.s pour détendre nos muscles et laisser notre corps vraiment se reposer.

Nous pensons que quand nous ne faisons rien, nous perdons notre temps, ce n’est pas vrai. Notre temps doit avant tout nous permettre d’être. D’être quoi? Etre en vie, être paisible, être aimant. Et c’est ce dont le monde a le plus besoin. Donc nous nous entraînons tout simplement à “être”. Si vous connaissez l’art d’être paisible, d’être solide, alors vous aurez la base nécessaire à toute action, parce que la base de l’action, c’est l’être. De la qualité de l’être dépend la qualité de l’action. L’action doit être basée sur la non-action.

Thich Nhat Hanh

Dans la tradition Bouddhiste, nous parlons de “la pleine conscience du corps dans le corps” (kāyānupassanā). Cela signifie que nous prenons conscience de notre corps depuis l’intérieur de notre corps, à travers l’expérience ressentie de notre corps.

Lors d’une relaxation profonde, nous pouvons prendre le temps de passer en revue chaque partie de notre corps – le front, les mâchoires, les épaules, les mains, le ventre, etc… – laissant doucement chaque partie du corps relâcher toute tension la traversant. Nous pouvons aussi choisir un thème particulier pour contempler le corps, comme la compassion, la gratitude, l’émerveillement, ou l’impermanence.

La relaxation produit la paix, le bonheur et la créativité. Il est possible de l'intégrer dans notre vie quotidienne – de prendre un moment pour poser tous les fardeaux après une longue journée de travail, ou passer notre corps en revue pendant quelques minutes avant de nous endormir. Dans des circonstances difficiles, 5 ou 10 minutes d’attention portée à notre respiration et à notre corps en position assise ou allongée, peuvent nous aider et nous offrir l’espace et la clarté d’esprit dont nous avons besoin pour avancer.