Shaolin Qigong: Rotina Diária Silenciosa (15 minutos)

Todos os dias, Thich Man Tue (Irmão Insight) pratica a arte milenar do qigong no Mosteiro Blue Cliff, em Pine Bush, Nova Iorque. Para partilhar a meditação qigong, criou um canal dedicado no YouTube ➛ https://youtube.com/c/QigongMeditation

Este vídeo inclui: aquecimentos, 8 movimentos de baduanjin do qigong Shaolin e movimentos de massagem.

Podemos aplicar esta rotina durante os exercícios, de manhã ou à tarde.

Baduanjin é o conjunto completo de exercícios de qigong. Praticar este conjunto vai ajudar-nos a equilibrar as energias, a curar e a prevenir muitas doenças, além de deixar o nosso corpo e mente felizes e saudáveis.

Existem 8 movimentos:

1. Postura do cavalo com os braços abertos

2.º Desenhar a flecha

3.º Separar o céu e a terra, torcendo o corpo

4. Postura do cavalo, lavando o corpo

5. Urso grande a rodar em círculo

6. Corpo curvado, olhando para cima e para baixo

7.º Cerrar o punho

8.º Estalar os calcanhares, descansando a zona lombar.

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Aviso de saúde: consulte o seu médico antes de fazer qualquer um destes exercícios.