การนั่งในวิถีแห่งสติ
ศิลปะแห่งการนั่งในวิถีที่เรารู้สึกผ่อนคลาย สงบและสบาย ในวิถีหมู่บ้านพลัมเรานั่งสมาธิเพื่อเบิกบานกับการนั่ง ไม่ไปที่ไหน ไม่ทำเรื่องใด เราเพียงเบิกบานกับการนั่งอยู่ตรงนั้น ตามลมหายใจของเรา และเบิกบานกับการมีชีวิตอยู่ ในชีวิตประจำวันของเราอาจจะยุ่งมาก และเราต้องการเวลาที่จะหยุด นั่งลง และฟื้นฟูตนเองพร้อมกลับคุณภาพของการอยู่ตรงนี้อย่างแท้จริง
การนั่งสมาธิไม่ใช่การทำงานหนัก เราไม่จำเป็นต้องต่อสู้หรือใช้กำลังพยายามในขณะนั่ง เราเพียงปล่อยให้ตัวเราได้ผ่อนคลายอย่างที่
สิ่งสำคัญคือการหาท่านั่งที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายของเราผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ เราสามารถนั่งบนเบาะรองนั่ง หรือบนเก้าอี้ ในท่านั่งขัดสมาธิแบบดอกบัวหรือขัดสมาธิเพชร หรือจะนั่งพับขาก็ได้ ปรับหลังตรงของเราให้ตรงแต่ผ่อนคลาย หัวเข่าทั้งสองข้างแตะกับพื้น และมือประสานวางบนตักเบา ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า ปล่อยวางจากความตึงเครียดที่บริเวณกรามและปาก คลายหัวไหล่ทั้งสองข้าง หากขาหรือเท้าของเราเริ่มชาหรือเจ็บขณะนั่ง ให้เราค่อยๆ ปรับเปลี่ยนท่านั่งโดยยังตระหนักรู้ถึงลมหายใจอยู่เสมอ
เมื่อเรานั่งในท่าที่สบายเหมาะสมพอดีแล้ว ให้เราค่อย ๆ กลับมาตามลมหายใจ และแผ่ขยายความตระหนักรู้ไปทั่วร่างกาย เราอาจพบความตึงเครียด หรือความอยู่ไม่นิ่งในร่างกายของเรา ด้วยลมหายใจเข้า เราสามารถยิ้มให้กับความตึงเครียดนั้น และด้วยลมหายใจออก เราสามารถปลดปล่อยความตึงเครียด และสงบร่างกายของเรา
เมื่อเราตั้งมั่นในร่างกายของเราอย่างมั่นคง เราอาจจะเริ่มตระหนักรับรู้ว่าเรากำลังรู้สึกเช่นไร เราอาจจะรู้สึกสงบและเบาสบาย หรือเราอาจจะรู้สึกเศร้า กังวล โกรธ หรือแม้กระทั่งเหงา เราสามารถรับรู้ความรู้สึกนั้นอย่างอ่อนโยน และโอบกอดความรู้สึกนั้นด้วยลมหายใจแห่งสติ หากท่านได้รับฟังบทนำการนั่งสมาธิบนแอปพลิเคชันหมู่บ้านพลัมไปพร้อมกับขณะที่หายใจอย่างมีสติกับความรู้สึก ความรู้สึกเหล่านั้นจะค่อยๆ สงบลง และเราสามารถเริ่มมองอย่างลึกซึ่งเพื่อทำความเข้าใจรากเหง้าของความรู้สึกเหล่านั้น
การนั่งสมาธิเป็นการบำรุงหล่อเลี้ยงและเยียวยาอย่างยอดเยี่ยม นี่เป็นโอกาสที่จะอยู่กับทุก ๆ สิ่งภายในตัวเรา โดยไม่ถูกลากจูงออกไปจากปัจจุบันขณะ ลมหายใจที่เปี่ยมสติของเราคือสมอเรือและเมื่อใดที่ความคิดเกิดขึ้น เราเพียงแค่ตระหนักรู้ถึงมัน ยิ้ม และปล่อยให้ผ่านไป เหมือนดั่งเมฆที่ลอยไปตามท้องฟ้าที่มีลมพัด
ณ หมู่บ้านพลัม พวกเราฝึกนั่งสมาธิร่วมกันทุกวัน ในหอสมาธิหรือกลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ การนั่งสมาธิร่วมกันนั้นมีพลังเกื้อหนุนกันอย่างมาก