Introdução:

Este é o texto completo que orienta a prática dos Três Toques na Terra, que usamos nos nossos centros de prática e Sanghas da Tradição Plum Village. Praticar os Três Toques na Terra oferece-nos uma oportunidade de tocar profundamente a realidade da interconexão no espaço e no tempo.

Após praticar com este texto padrão, incentivamos que escreva o seu próprio, para que possa aprofundar ainda mais a sua prática. Para começar esta prática, convidamo-lo a juntar as palmas das mãos à frente do peito na forma de um botão de lótus. Se estiver com outras pessoas, um de vocês pode querer assumir o papel de mestre do sino e convidar o sino e ler o texto para os outros praticarem. Se estiver sozinho, pode convidar o sino e ler o texto em voz alta.

Depois, suavemente, abaixe-se até ao chão para que os quatro membros e a testa fiquem confortavelmente em contacto com o chão. Enquanto toca a Terra, vire as palmas das mãos para cima, mostrando a sua abertura para as Três Jóias — o Buda, o Dharma e a Sangha. Quando tocamos a Terra, respiramos toda a força e estabilidade da Terra e exalamos o nosso sofrimento — os nossos sentimentos de raiva, ódio, medo, inadequação e tristeza.

Desfrute da sua prática.

[convide o sino três vezes para começar]

I. Tocando a Terra, conecto-me com os antepassados e descendentes das minhas famílias espiritual e de sangue.

[convide o sino] [toque a Terra]

Os meus antepassados espirituais incluem o Buda, os bodhisattvas, a nobre Sangha dos discípulos do Buda, [insira os nomes de outros que gostaria de incluir] e os meus próprios mestres espirituais, ainda vivos ou já falecidos. Eles estão presentes em mim porque me transmitiram sementes de paz, sabedoria, amor e felicidade. Eles despertaram em mim o recurso de compreensão e compaixão. Quando olho para os meus antepassados espirituais, vejo aqueles que são perfeitos na prática dos treinamentos de mindfulness, compreensão e compaixão, e também aqueles que ainda são imperfeitos. Aceito todos eles porque vejo dentro de mim falhas e fraquezas. Consciente de que a minha prática dos treinamentos de mindfulness nem sempre é perfeita, e que não sou sempre tão compreensivo e compassivo quanto gostaria de ser, abro o meu coração e aceito todos os meus descendentes espirituais. Alguns dos meus descendentes praticam os treinamentos de mindfulness, compreensão e compaixão de uma forma que desperta confiança e respeito, mas também há aqueles que enfrentam muitas dificuldades e estão constantemente sujeitos a altos e baixos na sua prática.

Da mesma forma, aceito todos os meus antepassados do lado da minha mãe e do meu pai. Aceito todas as suas boas qualidades e as suas ações virtuosas, e também aceito todas as suas fraquezas. Abro o meu coração e aceito todos os meus descendentes de sangue com as suas boas qualidades, os seus talentos, e também as suas fraquezas.

Os meus antepassados espirituais, antepassados de sangue, descendentes espirituais e descendentes de sangue fazem todos parte de mim. Eu sou eles, e eles são eu. Não tenho um eu separado. Todos existem como parte de um maravilhoso fluxo de vida que está em constante movimento.

[respire três vezes] [convide o sino] [levante-se]

II. Tocando a Terra, conecto-me com todas as pessoas e todas as espécies que estão vivas neste momento neste mundo comigo.

[convide o sino] [toque a Terra]

Sou um com o maravilhoso padrão de vida que irradia em todas as direções. Vejo a estreita conexão entre mim e os outros, como compartilhamos felicidade e sofrimento. Sou um com aqueles que nasceram deficientes ou que se tornaram deficientes devido à guerra, acidente ou doença. Sou um com aqueles que estão presos numa situação de guerra ou opressão. Sou um com aqueles que não encontram felicidade na vida familiar, que não têm raízes nem paz de espírito, que estão famintos por compreensão e amor, e que estão à procura de algo belo, saudável e verdadeiro para abraçar e acreditar. Sou alguém à beira da morte que tem muito medo e não sabe o que vai acontecer. Sou uma criança que vive num lugar onde há pobreza miserável e doença, cujas pernas e braços são como paus e que não tem futuro. Sou também o fabricante de bombas que são vendidas para países pobres. Sou a rã a nadar no lago e sou também a cobra que precisa do corpo da rã para nutrir o seu próprio corpo. Sou a lagarta ou a formiga que o pássaro está à procura para comer, e sou também o pássaro à procura da lagarta ou da formiga. Sou a floresta que está a ser derrubada. Sou os rios e o ar que estão a ser poluídos, e sou também a pessoa que derruba a floresta e polui os rios e o ar. Vejo-me em todas as espécies, e vejo todas as espécies em mim.

Sou um com os grandes seres que realizaram a verdade do não-nascimento e não-morte e são capazes de olhar para as formas de nascimento e morte, felicidade e sofrimento, com olhos calmos. Sou um com essas pessoas—que podem ser encontradas um pouco por toda a parte—que têm paz de espírito suficiente, compreensão e amor, que são capazes de tocar o que é maravilhoso, nutritivo e curativo, e que também têm a capacidade de abraçar o mundo com um coração de amor e braços de ação cuidada. Sou alguém que tem paz, alegria e liberdade suficientes e é capaz de oferecer destemor e alegria aos seres vivos ao seu redor. Vejo que não estou sozinho nem separado. O amor e a felicidade dos grandes seres neste planeta ajudam-me a não afundar na desesperança. Eles ajudam-me a viver a minha vida de forma significativa, com verdadeira paz e felicidade. Vejo-os todos em mim, e vejo-me em todos eles.

[respire três vezes] [convide o sino] [levante-se]

III. Tocando a Terra, deixo ir a minha ideia de que sou este corpo e o meu ciclo de vida é limitado.

[convide o sino] [toque a Terra]

Vejo que este corpo, feito pelos quatro elementos, não é realmente eu e não sou limitado por este corpo. Sou parte de um fluxo de vida de antepassados espirituais e de sangue que há milhares de anos tem fluído para o presente e continuará a fluir por milhares de anos no futuro. Sou um com os meus antepassados. Sou um com todas as pessoas e todas as espécies, sejam elas pacíficas e destemidas, ou sofrendo e com medo. Neste preciso momento, estou presente em toda a parte deste planeta. Também estou presente no passado e no futuro. A desintegração deste corpo não me toca, assim como quando a flor da ameixa cai, não significa o fim da árvore de ameixa. Vejo-me como uma onda na superfície do oceano. A minha natureza é a água do oceano. Vejo-me em todas as outras ondas e vejo todas as outras ondas em mim. O aparecimento e desaparecimento da forma da onda não afeta o oceano.

O meu corpo do Dharma e a minha vida espiritual não estão sujeitos ao nascimento e à morte. Vejo a minha presença antes do corpo se manifestar e depois do corpo se desintegrar. Mesmo neste momento, vejo como existo em outros lugares que não este corpo. Setenta ou oitenta anos não são o meu ciclo de vida. O meu ciclo de vida, como o ciclo de vida de uma folha ou de um Buda, é ilimitado. Superei a ideia de que sou um corpo separado no espaço e no tempo de todas as outras formas de vida.

[respire três vezes] [convide o sino] [levante-se]