Uma Ilha Dentro de Mim

Inspirando eu regresso para a ilha que existe dentro de mim.

A nossa respiração é um solo estável e sólido no qual nos podemos refugiar. Independentemente do nosso clima interno - os nossos pensamentos, emoções e perceções - a nossa respiração está sempre connosco como um amigo fiel.

Sempre que nos sentirmos a perder o controlo ou afundados numa emoção profunda, ou dispersos em preocupações e projetos, voltamos à nossa respiração para recolher e ancorar a nossa mente.

Sentimos o fluxo de ar a entrar e a sair do nosso nariz.

Sentimos como o nosso sistema respiratório é leve e natural, como é calmo e pacífico.

A qualquer momento, enquanto caminhamos, jardinamos ou escrevemos, podemos regressar a esta fonte pacífica de vida.

Podemos gostar de recitar:

Inspiro e sei que estou a inspirar;

Expiro e sei que estou a expirar.

Não precisamos de controlar a nossa respiração.

Podemos, simplesmente, sentir a respiração como ela realmente é.

Pode ser longa ou curta, profunda ou pouco profunda.

Com a nossa consciência, tornar-se-á naturalmente mais lenta e profunda.

A respiração consciente é a chave para unir o corpo e a mente e trazer a energia da atenção plena em cada momento da nossa vida.