Umarmungsmeditation

Wenn wir einander umarmen, verbinden sich unsere Herzen, und wir wissen, dass wir keine voneinander getrennten Lebewesen sind. Umarmen mit Achtsamkeit und Konzentration kann Versöhnung, Heilung, Verständnis und viel Glück bringen. Voraussetzung ist, dass beide einverstanden sind. 

Du kannst Umarmungsmeditation mit einem Freund, einem Kind, deinen Eltern, deinem Partner, ja sogar mit einem Baum machen. Sie geht so, dass ihr euch zunächst voreinander verbeugt und die Gegenwart des Anderen wahrnehmt. Genießt dann drei tiefe bewusste Atemzüge, um ganz in den gegenwärtigen Augenblick zu kommen. Öffnet danach eure Arme und umarmt euch drei Atemzüge lang. Werde dir beim ersten Atemzug deiner Gegenwart in eben diesem Augenblick bewusst und fühle dich glücklich. Werde dir beim zweiten Atemzug der Gegenwart des Anderen in diesem Augenblick bewusst und fühle dich ebenfalls glücklich. Werdet euch beim dritten Atemzug bewusst, dass ihr zusammen hier seid, gerade in diesem Augenblick auf dieser Erde. Wir können tiefe Dankbarkeit und Freude über unser Zusammensein empfinden. Lasst schließlich den Anderen los und verbeugt euch voreinander, um euren Dank zu zeigen.