Gatha para Olhar para o Seu Prato ou Tigela Após Comer

A refeição está terminada,

e estou satisfeito.

As quatro gratidões*

estão profundamente na minha mente.

*Quatro gratidões - gratidão aos pais, aos professores, aos amigos e a todos os seres.

Thich Nhat Hanh sugere que respiremos atentamente com a primeira linha de cada poema e expiremos atentamente com a segunda; respiremos com a terceira linha e expiremos com a quarta. Também pode ser interessante sorrir.