Rotina de Qigong de 15 minutos para a coluna, costas e ombros (silencioso)
โดย Irmão Man Tue (Irmão Insight) April 30, 2025
Todos os dias, Thich Man Tue (Irmão Insight) pratica a arte milenar do qigong no Mosteiro Blue Cliff, em Pine Bush, Nova Iorque. Para partilhar a meditação qigong, criou um canal dedicado no YouTube ➛ https://youtube.com/c/QigongMeditation
Esta é uma rotina de qigong de 15 minutos para alongar todo o corpo e ajudar a fortalecer o pescoço, as costas e os ombros, além de melhorar a sua saúde em geral. Pode aplicar esta rotina de manhã ou à tarde e combiná-la com outros exercícios na sua prática diária.
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Aviso de saúde: consulte o seu médico antes de fazer qualquer um destes exercícios.