O mestre Zen Thich Nhat Hanh dá alguns exemplos do uso de gathas tradicionais — poemas curtos de prática que ajudam a pôr a mente em ritmo com a respiração e a praticar a consciência.
“Ao inspirar, sinto-me calmo, relaxo; expirando, sorrio.”
-------
Excerto de: "Acabar com o círculo vicioso dos hábitos negativos", 25/03/2004 ➛ https://youtu.be/EhC9spSh5J4