Neste breve vídeo de ensino do Monastério Deer Park (Fevereiro de 2004), o Mestre Zen Thich Nhat Hanh (Thay) orienta-nos sobre como cuidar das emoções quando elas surgem. Cada vez que nasce um sentimento doloroso, vamos para casa e cuidamos bem dos nossos sentimentos com a prática da atenção plena. A atenção plena aqui é como uma mãe que vem segurar e abraçar a dor que clama por nós. Esta é a prática do amor: dizer as nossas emoções dolorosas: "Querida, eu sei que sofres. É por isso que estou aqui por ti."
Thay ensina-nos quatro passos práticos para nos ajudar:
1º Reconhecer a nossa dor
2º Aceitar a dor
3º Trazer alívio
4º Tocar Insight e transformação
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Para saber mais sobre este processo, consulte o livro de Thay "O Caminho da Emancipação" ➛ https://www.parallax.org/product/the-path-of-emancipation/