Este é um excerto da palestra completa sobre o dharma "The Main Takeaways of 16 Mindful Breathing Exercises (21 de Julho de 2009)" proferida no 5º e 6º exercícios de respiração consciente pelo Mestre Zen Thich Nhat Hanh no Templo Son Ha no Upper Hamlet de Plum Village, França, a 21 de Julho de 2009.
Neste breve ensinamento, o Mestre Zen Thich Nhat Hanh partilha sobre os quatro métodos que nos permitem tocar a alegria e a felicidade imediatamente:
1. deixar ir (ou libertar),
2. atenção plena correta,
3. concentração correta
4. compreensão/perspetivas corretas