Catorce Versos sobre la Meditación
- Así como un pájaro tiene dos alas, la práctica de la meditación tiene dos aspectos: "detenerse" y "mirar profundamente". Ambas alas dependen una de la otra. "Detenerse y mirar profundamente" siempre van juntas.
- Detenerse significa permanecer quieto para reconocer, entrar en contacto, nutrir, sanar, calmar y enfocar la mente.
- Mirar profundamente significa contemplar en profundidad la verdadera naturaleza de los Cinco Skandhas, o elementos del ser: forma (Rupa), formaciones mentales (Samskara), sensaciones (Vedana), percepciones (Samjna) y conciencia (Vijnana), para que pueda surgir la comprensión capaz de transformar la tristeza y el dolor.
- La respiración y la caminata generan la fuente de la atención plena, que permite reconocer y entrar en contacto con las maravillas de la vida.
- Calmar y relajar el cuerpo y la mente, nutrir, sanar, proteger los seis sentidos y mantener la concentración correcta.
- Al mirar profundamente la realidad para ver la verdadera naturaleza de todos los dharmas, la meditación nos ayuda a dejar de lado todas las búsquedas, los deseos y los miedos.
- Habitar en el momento presente, transformar todas las energías habituales para dar origen a la comprensión y liberarnos de todas las aflicciones