Lecture offerte par Hélène Le Bris
La pleine conscience du corps, Méditation cinq, page 46
1. J’inspire, je suis conscient des cheveux sur ma tête.
J’expire, je souris aux cheveux sur ma tête.
Conscient des cheveux
Souris
2. J’inspire, je suis conscient de mes yeux.
J’expire, je souris à mes yeux.
Conscient des yeux
Souris
3. J’inspire, je suis conscient de mes oreilles.
J’expire, je souris à mes oreilles.
Conscient des oreilles
Souris
4. J’inspire, je souris.
J’expire, je suis libre.
Souris
Libre
5. J’inspire, je m’établis dans le moment présent.
J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux.
Moment présent
Moment merveilleux
6. J’inspire, je suis conscient de mes dents.
J’expire, je souris à mes dents.
Conscient des dents
Souris
7. J’inspire, je suis conscient de ma bouche.
J’expire, je souris à ma bouche.
Conscient de la bouche
Souris
8. J’inspire, je suis conscient de mes épaules.
J’expire, je souris à mes épaules.
Conscient des épaules
Souris
9. J’inspire, je suis conscient de mes bras.
J’expire, je souris à mes bras.
Conscient des bras
Souris
10. J’inspire, je suis conscient de mes poumons.
J’expire, je souris à mes poumons
Conscient des poumons
Souris
11. J’inspire, je suis conscient de mon cœur.
J’expire, je souris à mon cœur.
Conscient du cœur
Souris
12. J’inspire, je suis conscient de mon foie.
J’expire, je souris à mon foie.
Conscient du foie
Souris
13. J’inspire, je suis conscient de mes intestins.
J’expire, je souris à mes intestins.
Conscient des intestins
Souris
14. J’inspire, je suis conscient de mes reins.
J’expire, je souris à mes reins.
Conscient des reins
Souris
15. J’inspire, je suis conscient de mes pieds.
J’expire, je souris à mes pieds.
Conscient des pieds
Souris
16. J’inspire, je suis conscient de mes orteils.
J’expire, je souris à mes orteils.
Conscient des orteils
Souris
Thich Nhat Hanh. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation (page 46). Courrier du livre.