Lecture offerte par Hélène Le Bris
La pleine conscience du corps, Méditation trois, page 41
1. J’inspire, je sais que ceci est une inspiration.
J’expire, je sais que ceci est une expiration.
Inspiration, Expiration
2. J’inspire, je constate que mon inspiration devient plus profonde.
J’expire, je constate que mon expiration devient plus douce.
Plus profonde, Plus douce
3. J’inspire, j’éprouve du plaisir pendant mon inspiration.
J’expire, j’éprouve du plaisir pendant mon expiration.
Plaisir de l’inspiration, Plaisir de l’expiration
4. J’inspire, je sais que j’ai un corps vivant, une merveille de la vie.
J’expire, je souris à mon corps.
J’ai un corps, Sourire
5. J’inspire, je reconnais l’existence des tensions dans mon corps.
J’expire, je relâche les tensions dans mon corps.
Tensions dans mon corps, Relâcher les tensions
6. J’inspire, je sais que je suis vivant.
J’expire, je souris à la vie en moi et autour de moi.
Vivant, Sourire à la vie
7. J’inspire, je m’établis dans le moment présent.
J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux.
Moment présent, moment merveilleux
Thich Nhat Hanh. Un lotus s'épanouit - Manuel pratique de méditations assises guidées pour la joie, la guérison et la transformation (page 41). Courrier du livre.