A quarta prática de atenção plena: Consciência do sofrimento
Conscientes de que olhar profundamente para a natureza do nosso sofrimento nos pode ajudar a desenvolver compreensão e compaixão, estamos determinados a voltar para nós mesmos, a reconhecer, a aceitar, a abraçar e a ouvir nosso próprio sofrimento com a energia da atenção plena. Daremos o nosso melhor para não fugir do nosso sofrimento ou encobri-lo através do consumo. Em vez disso, vamos praticar a respiração e o caminhar conscientes para olhar profundamente para as raízes do nosso sofrimento. Estamos conscientes de que só podemos encontrar o caminho que leva à transformação do sofrimento quando compreendemos as suas raízes. Só quando tivermos compreendido o nosso próprio sofrimento, seremos capazes de compreender o sofrimento dos outros. Estamos empenhados em encontrar caminhos (contato pessoal, telefone, meios eletrónicos e audiovisuais, entre outros meios) para estar com aqueles que sofrem, para que possamos ajudá-los a transformar o seu sofrimento em compaixão, paz e alegria.