A quarta prática de atenção plena: Fala Amorosa e Escuta Profunda
Consciente do sofrimento causado pela fala descuidada e pela incapacidade de ouvir os outros, comprometo-me a cultivar o discurso amoroso e a escuta compassiva para aliviar o sofrimento e promover a reconciliação e a paz em mim e entre outras pessoas, grupos étnicos e religiosos e nações. Sabendo que as palavras podem criar felicidade ou
sofrimento, tenho o compromisso de falar a verdade usando palavras que inspiram confiança, alegria e esperança. Quando a raiva se estiver a manifestar em mim, estou determinado a não falar. Praticarei a respiração e a caminhada conscientes para reconhecer e olhar profundamente a minha raiva. Eu sei que as raízes da raiva podem ser influenciadas pelas minhas percepções erróneas e pela falta de compreensão do meu sofrimento e do sofrimento dos outros. Falarei e ouvirei de forma a ajudar-me a mim e às outras pessoas a transformar o sofrimento e a ver a saída de situações difíceis. Estou determinado a não espalhar notícias sobre as quais não tenho a certeza e não proferirei palavras que possam causar discórdia ou divisão.
Praticarei a Diligência Correta para nutrir a minha capacidade de compreensão, amor, alegria e inclusão e, gradualmente, transformarei a raiva, a violência e o medo que estão profundamente na minha consciência.