Todos os seres humanos experienciam emoções fortes, como tristeza, raiva, insegurança, ciúme, dúvida, arrependimento, anseio, entre outras. Todos as sentimos, mas, em criança, nem sempre aprendemos a lidar com estas emoções intensas. Nem em casa, nem na escola. Embora aprendamos a ler, escrever e fazer contas, o nosso mundo interior permanece como um território inexplorado. No entanto, as emoções fortes têm um impacto profundo na nossa vida.
É por isso que o Mestre Zen Thich Nhat Hanh e a comunidade de Plum Village consideram que compreender as nossas emoções fortes é uma das práticas mais fundamentais. Compreender as emoções é essencial para nos compreendermos a nós mesmos. Ao tornarmo-nos amigos das nossas emoções, tornamo-nos amigos de nós próprios — ou, como diz a Irmã Dang Nghiem, tornamo-nos almas gémeas de nós mesmos.
Neste testemunho pessoal, a Irmã Dang Nghiem compara as emoções fortes a uma onda, a uma tempestade, a um alimento (nutriente) e a um hábito (vício). Uma emoção, por si só, não tem uma longa duração. Mas a nossa reação à emoção pode durar muito mais tempo, fazendo com que essa emoção cresça e se torne mais intensa — como uma onda ou uma tempestade, até que nos domine completamente. Por isso, é essencial compreender como reagimos a uma emoção. A atenção plena é fundamental. Se não estivermos conscientes (das nossas emoções), ficamos perdidos. Seremos sacudidos como pequenos barcos em mar alto e levados por tempestades fortes… e mesmo assim, muitas vezes, não fazemos ideia do que nos está a acontecer.
Se não estamos conscientes das nossas emoções, como poderemos cuidar delas? Como poderemos curar e transformar? A nossa respiração consciente e os nossos passos conscientes, como diz a Irmã Dang Nghiem, podem trazer-nos de volta a nós mesmos, ao nosso corpo e à nossa mente. Só quando estamos realmente presentes é que conseguimos ver o que está a acontecer à nossa volta e dentro de nós. Só quando estamos presentes é que conseguimos amar, cuidar e abraçar. Através da prática da atenção plena, tornamo-nos firmes e estáveis, e quando surge uma emoção forte, podemos sorrir-lhe com equanimidade (calma interior).
A Irmã Dang Nghiem escreveu três livros muito pessoais, poderosos e práticos sobre emoções fortes e o caminho da cura:
1. *Healing, A Woman's Story from Doctor to Nun* ➛ https://www.parallax.org/product/healing-a-womans-journey-from-doctor-to-nun/
2. *Mindfulness as Medicine* ➛ https://www.parallax.org/product/mindfulness-as-medicine-a-story-of-healing-body-and-spirit/
3. *Flowers in the Dark* ➛ https://www.parallax.org/product/flowers-in-the-dark/
O Mestre Zen Thich Nhat Hanh escreveu um livro importante sobre este tema, intitulado *Taming the Tiger Within* ➛ https://www.parallax.org/product/taming-the-tiger-within/