Os seres humanos podem experimentar muitas emoções diferentes. Podemos ficar zangados ou deprimidos. Alegre ou triste. Irritado ou com ciúmes, etc. Todas as emoções podem ser vivenciadas no nosso corpo, através das sensações corporais.
Neste vídeo, a praticante de mindfulness de longa data Jo-Ann Rosen dá uma orientação sobre como o nosso cérebro, o nosso sistema nervoso e o nosso corpo trabalham em conjunto de forma complexa. Mostra que é importante mantermo-nos dentro de certos limites da prática (esforço correto), para que não sejamos mais sequestrados pelo nosso sistema nervoso, perdendo o controlo sobre as nossas emoções. Ela chama a este espaço seguro a janela da atenção plena. Quando estamos atentos, podemos experimentar uma certa dose de paz e calma, independentemente da emoção (forte) que estamos a experienciar.
Aproveite a sua prática!
🎥 Este vídeo faz parte de uma série de 12 introduções e orientações sobre as práticas básicas de mindfulness na tradição de Plum Village.
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🎥 Criado pela Evermind Media para o Mosteiro Deer Park