MEDITAZIONE CAMMINATA
La mente puo andare in mille direzioni
ma in questo sentiero cammino in pace
con ogni passo una brezza leggera soffia
con ogni passo un fiore sboccia
Le Gatha sono brevi poesie che recitiamo durante le attivita quotidiane, e che ci aiutano a dimorare nella consapevolezza. A Plum Village in Francia, pratichiamo le Gatha quando ci svegliamo, quando entriamo nella sala di meditazione, durante i pasti, quando laviamo i piatti, e durante tante altre azioni quotidiane.
Meditare significa essere consapevole di quello che accade nei nostri corpi, nelle nostre sensazioni, nella nostra mente e nel mondo. Dimorare nel momento presente ci consente di prestare attenzione alle tante meraviglie che si manifestano sotto i nostri occhi.
Praticare una gatha puo aiutarci a ritornare a noi stessi rendendoci disponibili a ciò che accade nel momento presente.
Può essere di grande aiuto memorizzare queste gatha; all’inizio potete impararne un numero ridotto, e man mano che progredite nella pratica potete impararne di nuove.
Inspirate mentre recitate il primoverso ed espirate recitando il secondo. Quando avete finito di recitare la gatha, continuate a svolgere la vostra attività normalmente, e troverete che la vostra consapevolezza sarà migliorata.
Quando pratichiamo bene, le gatha ci accompagnano continuamente e viviamo tutto il giorno in presenza mentale.
(Zen Master Thich Nhat Hanh)