INSPIRANDO:
inspirando / espirando
fiore / fresco
montagna / solido-a
lago / calmo
spazio / libero-a
Le Gatha sono brevi poesie che recitiamo durante le attivita quotidiane, e che ci aiutano a dimorare nella consapevolezza. A Plum Village in Francia, pratichiamo le Gatha quando ci svegliamo, quando entriamo nella sala di meditazione, durante i pasti, quando laviamo i piatti, e durante tante altre azioni quotidiane.
Meditare significa essere consapevole di quello che accade nei nostri corpi, nelle nostre sensazioni, nella nostra mente e nel mondo. Dimorare nel momento presente ci consente di prestare attenzione alle tante meraviglie che si manifestano sotto i nostri occhi.
Praticare una gatha puo aiutarci a ritornare a noi stessi rendendoci disponibili a ciò che accade nel momento presente.
Può essere di grande aiuto memorizzare queste gatha; all’inizio potete impararne un numero ridotto, e man mano che progredite nella pratica potete impararne di nuove.
Inspirate mentre recitate il primoverso ed espirate recitando il secondo. Quando avete finito di recitare la gatha, continuate a svolgere la vostra attività normalmente, e troverete che la vostra consapevolezza sarà migliorata.
Quando pratichiamo bene, le gatha ci accompagnano continuamente e viviamo tutto il giorno in presenza mentale.
(Zen Master Thich Nhat Hanh)