Gatha Beber Chá

Esta chávena de chá nas minhas duas mãos,

a atenção plena mantida perfeitamente.

A minha mente e corpo habitam

no aqui e agora.

Thich Nhat Hanh sugere que respiremos atentamente com a primeira linha de cada poema e expiremos atentamente com a segunda; respiremos com a terceira linha e expiremos com a quarta. Também pode ser interessante sorrir.