Tutti gli esseri umani provano emozioni forti, come tristezza, rabbia, insicurezza, gelosia, rimpianto, desiderio, ecc. Tutti le proviamo, ma da bambini non impariamo necessariamente a gestirle. Né a casa, né a scuola. Anche se impariamo a leggere, scrivere e fare di conto, il nostro mondo interiore rimane un territorio inesplorato. Le nostre emozioni forti, tuttavia, hanno un impatto importante sulla nostra vita.
Ecco perché il Maestro Zen Thich Nhat Hanh e la comunità di Plum Village considerano la comprensione delle nostre emozioni forti una delle pratiche più fondamentali. Comprendere le nostre emozioni è essenziale per comprendere noi stesse. Facendo amicizia con le nostre emozioni, facciamo amicizia con noi stesse, o come dice Sorella Dang Nghiem: diventiamo anime gemelle di noi stesse.
In questo racconto personale, Sorella Dang Nghiem paragona le emozioni forti a un'onda, a una tempesta, a un alimento (nutrimento) e a un'abitudine (dipendenza). Un'emozione di per sé non ha una lunga durata. Ma la nostra reazione a un'emozione può essere lunga, facendo sì che l'emozione diventi sempre più grande e forte, come un'onda o una tempesta, fino a travolgerci definitivamente. Quindi, è essenziale capire come reagiamo a un'emozione. La consapevolezza è fondamentale. Se non siamo consapevoli (delle nostre emozioni), siamo persi. Saremo sballottati come piccole barche sulle onde, e spazzati via da violente tempeste... e anche allora, spesso non abbiamo idea di cosa ci stia accadendo.
Se non siamo consapevoli delle nostre emozioni, come possiamo prendercene cura? Come possiamo guarire e trasformarci? Il nostro respiro consapevole e i nostri passi consapevoli, come dice Sorella Dang Nghiem, possono riportarci a noi stessi, al nostro corpo e alla nostra mente. Solo quando siamo presenti, possiamo vedere cosa sta succedendo intorno a noi e dentro di noi. Solo quando siamo presenti, possiamo amare, prenderci cura e accogliere. Attraverso la pratica della consapevolezza diventiamo stabili, e quando emerge un'emozione forte possiamo sorriderle con equanimità (calma mentale). Sorella Dang Nghiem ha scritto tre libri molto personali, potenti e pratici sulle emozioni forti e sul percorso di guarigione:
1. Healing, A Woman's story from doctor to nun (pubblicato in Italia da Terranuova con titolo "Rinascere, Guarire dal trauma con gli insegnamenti di Thich Nhat Hanh")
2. Mindfulness as Medicine
3. Flowers in the Dark
Il maestro Zen Thich Nhat Hanh ha scritto un importante libro su questo argomento intitolato "Taming the tiger within"
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🔔 Avvertenza: le informazioni contenute in questo video non intendono diagnosticare o trattare alcun problema di salute mentale. Se ti trovi in una situazione di crisi o hai bisogno di assistenza immediata, ti invitiamo a contattare amici, professionisti e altri gruppi per ottenere il supporto necessario per la tua situazione specifica.
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🎥 Creato da Evermind Media per il Monastero di Deer Park
🎙 Sorella Dang Nghiem