Todos os dias, Thich Man Tue (Irmão Insight) pratica a arte milenar do qigong no Mosteiro Blue Cliff, em Pine Bush, Nova Iorque. Para partilhar a meditação qigong, criou um canal dedicado no YouTube ➛ https://youtube.com/c/QigongMeditation
Este vídeo inclui: aquecimentos, 8 movimentos de baduanjin do qigong Shaolin e movimentos de massagem.
Podemos aplicar esta rotina durante os exercícios, de manhã ou à tarde.
Baduanjin é o conjunto completo de exercícios de qigong. Praticar este conjunto vai ajudar-nos a equilibrar as energias, a curar e a prevenir muitas doenças, além de deixar o nosso corpo e mente felizes e saudáveis.
Existem 8 movimentos:
1. Postura do cavalo com os braços abertos
2.º Desenhar a flecha
3.º Separar o céu e a terra, torcendo o corpo
4. Postura do cavalo, lavando o corpo
5. Urso grande a rodar em círculo
6. Corpo curvado, olhando para cima e para baixo
7.º Cerrar o punho
8.º Estalar os calcanhares, descansando a zona lombar.
------
Aviso de saúde: consulte o seu médico antes de fazer qualquer um destes exercícios.